Browsing Category

Ett hälsosammare jag

Ett hälsosammare jag

Gym, skum gubbe och jag skiter på mig

Cardio och legday

Gymmet, skum gubbe och jag skiter på mig känslan.

Klappar mig själv  på axeln och samtidigt så säger jag, du är dum i huvudet och kommer se ut som ett jävla russin totten, ett russin med häng mage. Jag duschade ju i dag på morgonen efter att jag lämnat sjömannen men efter lite ärenden så rastade jag kamphunden och så drog jag iväg på gymmet. Japp, att följa en del fitspo människor på instagram gör ju att man tittar på sig själv och säger, du borde fan bo på gymmet totten. Jag kom iväg och körde 30 min cardio på löpbandet och sen blev det lite ben övningar och magövningar.

När jag kommer in på gymmet i dag så är det en äldre herre som ler och nickar mot mig. Trevlig som jag är så nickar jag och ler tillbaka , för jag är skolad och lärd så att man hälsar trevligt på sina medmänniskor. Jag klickade i gång spotify och så körde jag 30 svettiga minuter på cardio-maskinen. När jag väl sitter vid maskinen ovan så kommer gubben fram till mig och säger, men så trevligt att du oxå tränar här, jag känner igen dig och du brukar handla i min butik? Jag funderar och känner igen gubben men vet inte riktigt från vart. Han snackar på och säger att jag är duktig och går sedan vidare. Jag kör på och funderar och funderar och sen inser jag .. eller jag tror i alla fall att det är den galna polacken som hade tobaksaffären förut som jagade mig ut från butiken och slog på min bil för att jag talade om för honom att inte konstigt att han är så sur, för ingen vill ligga med en sådan surgubbe haha.

Dagens övningar på gymmet gjorde att jag ännu en gång ville lägga mig ner och dö, men det hade blivit lite obehagligt för jag stretchade trots att jag egentligen ville hoppa in i bilen och köra hem snabbt som fan och skita. Jag förstår inte varför jag alltid blir så jävla skitnödig när jag har tränat eller i slutet av varje träningspass.  Så nu är jag hemma , fått i mig en protein shake, duschat och kört i gång en maskin med tvätt. Knäckt en fizzy bottle från amino pro och ska strax tvinga den ledsna kamphunden ut på promenad. Hon är så ledsen varje gång sjömannen åker på jobbet och har legat på soffan på filten som en kanelbulle hela dagen.. Älskade kamphund, det är inte lätt när favoriten åker iväg på jobb!

Hepp hepp.

Ett hälsosammare jag, Livsstil

Fredag, tredje gympasset och sista helgen

Tredje gympasset för veckan

Fredagsfys innan fredagsmys.

Hej fredag och jävlar vilket aktivitet det har varit i de senaste inlägget, kul.  Jag har lite kommentarer som ligger och väntar på att bli granskade och självklart ska jag när jag har tid svara på alla kommentarer. Jag ska under 2019 försöka vara mer aktiv och svara på kommentera , både i själva kommentaren och i era bloggar för er som har bloggar. Det är kul att föra en dialog med läsarna i kommentarsfältet. Hur har ni det i dag?

Jag bokade klipptid till sjömannen i går tills idag kl 10, jag behövde ju inte klippa mig eftersom barberaren förstörde min snygga frilla som Ginnan fixade på mig, så nu får det växa lite innan Ginnan får fixa det och så får jag vara ute i god tid att boka hos barberaren så att jag inte behöver boka hos en ny och så klipper dom mig oxå haha.  Medan sjömannen körde till frisören så gick jag och snackade med sjuksköterska om min fibromyalgi, en av de 2 gånger jag går och pratar om min fibromyalgi. Just nu verkar allt frid och fröjd och sjuksköterskan tycke jag ser fräsch ut trots den rejäla viktuppgången. Så jag fick lite skäll även fast jag ser fräsch ut haha.

Vi har hunnit med att hälsa på svärmor, varit i Svedala och pratat om sjömannens bil och väl hemma så la sig sjömannen på soffan och jag drog till gymmet även fast jag hade planerat en vilodag. Jag kände att det är lika bra att köra ett ryggpass innan helgen och sen vila ( tror jag ) hela helgen. Kanske blir det ett cardio pass i helgen , vi får se. Otroligt skönt att jag har kommit i gång rejält med träningen och har bara nu i Januari kört 5 pass. I dag avslutade jag med en övning jag såg på instagram, en redig förbrännings övning. Jag ville lägga mig ner, kråka och dö en smula men så insåg jag att dör jag nu får jag inte ha mer nakengymnastik med sjömannen. Så jag reste mig upp, körde en sista runda och sen in i bilen och hem.

Nyduschad och fixad för en slapparkväll här hemma. Satt i nya ljus i de flesta ljusstakar och suckade och tittade på sjömannen och sa, det är tid att köpa hem ett lager med kronljus igen, för nu är det bara ett par kvar och det räcker inte med nya i alla ljusstakar. Han suckade för att vi behöver köpa mer ljus. Det är även sista helgen sjömannen är hemma, det har blivit ändrade planer och han drar på jobb på måndag i stället för tisdag, så tur jag tog semester i helgen så vi kan mysa lite extra, annars hade det inte blivit många lediga dagar tillsamman.

Vad har ni för fredagsplaner?

Ett hälsosammare jag

Första gympasset 2019

Första gymnasiet 2019.

Jag körde i gång en maskin med disk, käkade middag och så svirade jag om till gymkläder. Jag fick slänga min gymväska, för jag vet inte vad det var som stank i den och vad för äckligt som låg där i men den doftade inte hallon direkt, så den slängdes och så tog jag min shake med bcaa , lås och gymskor och traskade ner mot bilen och körde för årets första pass.

Jag har på tidigare gym känt mig oerhört obekväm och fått en obehagskänsla, att folk tittar konstigt på en och att man inte har den där snygga och vältränade kroppen som så många har. Men på nya gymmet The raw gym har jag inte fått den känslan alls och inte i dag heller och det är en fantastisk känsla.

I dag hade jag inget speciellt planerat att träna utan jag tänkte jag kör lite av det jag känner för och det blev 25 min på löpbandet i olika hastigheter, sen blev det lite bröst, biceps, triceps och så avslutade jag med att stretcha. Det var oerhört skönt att komma i gång igen och när jag kom hem testade jag även nya proteinet från Bulk Powder, äntligen ett protein som jag inte får kräkningar av!

Vad är målet med min träning?

Nu tänker säkert många att nu kör även Totten i gång med nyårslöftet om en strand kropp 2019? Men nej det gör han inte, utan efter att jag ställde mig på vågen och att jag testade kostymbyxorna på nyårsafton så tänkte jag för mig själv att, det får räcka nu Totten. Du har fibromyalgi och du gör varken ditt glada jag en tjänst eller kroppen en tjänst genom att bara trycka in i huvudet. Du måste ta tag i träningen igen för din egen skull och för att inte läkaren ska skälla som fan på dig för att du gått upp i vikt och inte tränat som du ska. Så nu kör vi.

Jag kommer försöka komma iväg ett par gånger i veckan, köra igenom kroppen och träna för en starkare och gladare jag. Om jag minimerar centimetrarna runt magen så blir jag bara glad, men jag eftersträvar inte som förr en slimmad och muskulös kropp, utan nu ändrar jag tanke mönster och ska träna för ett bättre välmående och som sagt, minskas kroppsfettet och mer muskler byggs upp så är det bara ett plus.

 

Ett hälsosammare jag

Nytt gym, friyay och gumpalallan

Nytt gym.

I går kväll när vi låg i sängen och kollade på tv så kom som vanligt en hel del tankar och funderingar och när man ser i sociala medier hur jävla duktiga alla är med träningen så fick jag lite ångest och kände mig jävligt elak mot mig själv, som slarvat som fan och inte tagit tag i saken och skaffat nytt träningskort. För jag vet ju att jag mår ju bäst i min fibromyalgi om jag rör på mig. Jag googlade och vips efter lite prat med sjömannen så var ett nytt träningskort beställt på Nordic Wellnes och jag kunde hämta ut det i dag. Snackade med syrran lite och hon skulle träna på morgonen, så vi gjorde sällskap, jag hämtade ut mitt träningskort och så körde vi ett hårt pass för ryggen. Jag körde lite armar och lite ben och rumpa oxå. För att köra i genom kroppen lite och när man står där och speglar sig så inser jag att något har hänt med gumpalallan. Den har blivit lite större och visar att jag faktiskt har en liten jävel där bak haha. Jag tror det beror på all mat och godis jag tryckt i , men syrran tror att det beror på trapporna som jag går i varje dag , upp och ner för 4:a våningar typ en miljard gånger.

Och tack till Nordic Wellnes för att ni har mindre och lättare skivstänger till oss klena sparrisar som jag. Aj löv jo lång tajm.

Friyay.

Fredag och förutom att jag är nytränad, nyduschad och skaffat nytt gymkort så är sjömannen ute hos sin mor och hälsar på. Hon behövde hjälp med något så han passade på när jag ändå skulle träna. Annars blir det nog en lugn fredag, jag ska köra i gång en maskin med tvätt <– vi tvättade 4:a maskiner i går och har redan en maskin med tvätt? Hur går detta ihop? Jag ska tömma torkställningen och börja packa ner sånt vi inte använder, en hel del vinterjackor ska packas ner och ikväll blir det nog lite bubbel/vin och middag ute med syrran och Mattias. Mys. Länge sen vi var ute och käkade tillsammans.  Ser jag fram emot.

Följ mig och bloggen på :

Facebook: Tommytott
Instagram: Tommytott

 

Ett hälsosammare jag

Kostillskott för hår, hud, naglar och immunförsvar

Inlägget är i samarbete med svenskhälsokost.se

Ett starkare immunförsvar.

Hösten är här och det kyligare, kallare och sol fattigare klimatet har verkligen nått oss.  När kylan och hösten infinner sig och efter en sommar med världens skov av min fibromyalgi bestämde jag mig för att verkligen lägga ner energi och fokus på att hålla kroppen och hälsan ovanför ytan och minimera riskerna för att bli sjuk.

Vi med fibromyalgi har ju som sagt lättare att dra på oss skit som förkylningar och andra virus som uppenbart blommar ut under hösten och vintern. Därför har jag valt att börja äta diverse kosttillskott och Zink är ett av kosttillskotten som jag har valt att ta.  Det finns ju en uppsjö av tillskott som rekommenderas att man ska äta, men jag tycker Zink passade in på något som skulle kunna hjälpa mig mot ett friskare och gladare jag.

Bra för hår, hud och naglar.

Zink är en mineral som har en hel del bra egenskaper och kan bland annat hjälpa mot att ge dig ett starkare immunförsvar, det är bra för synen, ger en mildare förkylning. Det skrivs även om att det är bra för våran hy, att det ska vara bra att inta zink för att minska och mildra hudsprickor, eksem, acne och psoriasis. Psoriasis visst jag inte att zink kunde vara bra för så det är hög tid att jag tar upp detta för sjömannen och se om det kanske kan hjälpa honom.  Det är som många vet bra för även hår och naglar, vilket jag tycker är perfekt. Jag som är extremt tunnhårig och livrädd att bli skallig, hoppas att zink ska bidra till att ge mig ett starkare och friskare hår .. så länge det får sitta kvar på huvudet!

Vid hård fysisk träning och träning där du svettas mycket så utsöndras mycket Zink, vilket gör att du som tränar hårt kan behöva inta extra Zink tabletter. Det hjälper att motverka mjölksyra och som alla vet, vid hård träning sänks immunförsvaret och därför är det viktigt att lyssna på kroppen och ta extra tillskott.

Viktigt som med alla kosttillskott är att du följer de rekommendationer som följer med produkten. Att överkonsumera för att tro att man ska få snabbare resultat är bara dumt då du riskerar att åka på biverkningar som även kosttillskott kan medföra. För Zink är det att om du tar för högdos under en längre tid kan få kräkningar och diarrer, men följer du anvisningarna så är det inga bekymmer och du behöver inte vara orolig.