Browsing Category

Ett hälsosammare jag

Ett hälsosammare jag

Better bodies från Svensk kosttillskott

Inlägget är i samarbete med svensktkosttillskott.se

Träningstights från svensktkostillskott.

Som många av er vet så har jag ju fibromyalgi och därmed kämpar med träning och hälsa och att träna för att må bra. Att träna är något som jag mår riktigt bra av, det är när jag rör på mig som jag mår bäst. Dessutom är jag en människa som tycker det är roligare att träna när man har snygga kläder som sitter skönt.

Skillnad på tights från better bodies och andra märken.

Better bodies är ett märke som vuxit sig stora på marknaden världen över och i veckan fick jag hem ett par riktigt snygga camo-tights från better bodies. Jag blev riktigt förvånad över hur tunna dom var och är riktigt snygga. I dag testade jag dom på min träning utomhus och måste säga att jag fullkomligt älskar dessa. Det är mitt första plagg från better bodies men absolut inte mitt sista.  Dagens träning blev ett intervall pass där jag sprang så långt jag orkade och sen gick och sen sprang jag igen. Det resulterade i 3.5 km runda med en skön trötthet efter.

Det som jag märkte var positivt med dessa tights är att dom andades mycket bättre än de övriga tränings tights jag har, dom känns otroligt bra mot huden och dom andades och jag kände mig inte instängd och blöt av svett. Jag har haft problem med de andra att dom inte låter huden andas ordentligt och jag har fått stanna för att rätta till och klia benen p.g.a svetten.

Att träna med fibromyalgi.

Många undrar hur jag hittar motivationen och hur jag orkar träna och vara så aktiv trots att jag har fibromyalgi, samt varför jag väljer att alltid träna i tights än andra träningskläder?

Jag har inget val än att jag måste plocka fram motivationen till att röra på mig. Att leva med en ständig värk är ett helvete och i början när man börjar med träningen så brukar ofta smärtan öka och därför lägger många av. Det är oerhört viktigt att du lyssnar på din kropp och anpassar din träning efter vad din kropp orkar och absolut inte jämföra dig med andra. Börja lätt med promenad och sen utöka. Viktigt är att du inte får glömma bort att stretcha dina muskler och leder ordentligt efter att du tränat.

Träning har dessutom så många goda egenskaper. Endorfiner utsöndras, den minskar stress och i många fall förbättrar den även sömn. Om du googlar på träning med fibromyalgi så får du fram diverse olika studier som visar att träningen normaliserade frisättningen av inflammatoriska och smärtframkallande ämnen i muskulaturen och att detta var förenat med minskad smärta. Dessutom förbättrades den kognitiva förmågan.

Varför tights?
Det är oerhört skönt att träna med tights och jag som försöker göra variera min träning med både promenader ut, styrketräning och löpning så tycker jag tights är det mest praktiska. Kläder som sitter åt och som dessutom är svettavvisade är något som jag uppskattar i träningen. Att kläderna sen är snygga är ju bara ett plus.

Tränar du i tights? Har du några plagg från Better Bodies, och är det några träningskläder du tycker jag ska kolla in extra? Jag har under en tid börjat fundera på detta med kompressionstights och kompressions träningsplagg överlag , för det ska tydligen vara grymt vid träning.

 

 

 

Ett hälsosammare jag

Tuff jobb helg, komma i gång med träning och ledighet

En tuff jobb helg.

Så håller jag äntligen “helg” i en hel dag och det är i morgon. Helgens jobb har minst sagt varit intensivt och ibland blir det mer jobb än planerat och jag är glad att syrran alltid ställer upp och gärna har Chanel när det krisar på jobbet och jag rycker in och jobbar hel dag från tidig morgon till sen kväll. Så jag avslutade min jobbehelg med att börja veckan med ett morgonpass och jobba in rasten så jag kunde gå hem 30 min tidigare. Älskar att sommarvikarierna anammar jargången och när jag går hem viskar en vikarie : skit på dig i stället för tack för i dag. Jag vrålade , i like!

Ikväll när Mattias drog och jobbade natt igen så hade jag och syrran bestämt att vi skulle köra i gång med träningen igen. Jag velade mellan att dra på gymmet eller köra träning ute med promenad och övningar i utegymmet. Syrran röstade på promenad och utegym, så det blev en promenad på 6.8 km och inga övningar i utegymmet då uppenbart halva Malmö hade samma tanke som vi. Men hej, jag får ta det lugnt och börja försiktigt nu igen efter sjukskrivningen och fortsätta hålla träningen så jag inte hamnar i ett skov till och blir sjukskriven igen.

Proteinrik smoothie med inflamino från Holistic.

Ett besök på Coop forum fick det bli ikväll och kolla in den butiken. Det inhandlades massa nyttigheter så att jag kan köra i gång med proteinrika smoothies morgon och kväll och hittade glasen på bild för 10 spänn. Passar perfekt till snygga bloggfoton. Ikväll blev det en proteinrik smoothie på persikor, havregryn, glutamin, inflamino ( risprotein) och lite vatten.  Chanel är rastad, jag har gjort mig klar för sängen och lagt kamera batteriet på laddning. I morgon vid 12 tiden kommer Sheima med barn och hämtar mig och vi ska på utflykt till Tropikariet i Helsingborg, det ser vi fram emot!

Nu blir det lite tv innan jag joinar John blund och får min skönhetssömn.

 

Ett hälsosammare jag

6.7 km löpning, försov mig och 2 dagar kvar

God kväll godingar. Nu är jag mätt och belåten och dessutom trött som ett helt h .. hus. Jag försov mig nämligen i dag på morgonen och när jag försover mig så är hela dagen förstörd, jag är konstant trött och känner mig konstant stressad. Så när jag väl tog mig i från jobb vid 15:15 ville jag bara hem och lägga mig på soffan. Fixade med kamphundarna och sen la jag mig där och kollade på tv4play om det kommit något nytt avsnitt med finding prince charming, ett gaydating program som jag tycker bör gå på tv för att få in lite mer hånglande män på tv och för att uppröra PK sverige lite mer haha!

Under programmets pauser funderade jag på, gymmet eller ut och springa? Tittar ut strålande sol och varmt och tänker gymmet för att jag kommer nog dö på en löprunda, men jag fick på mig träningskläderna och tog per automatik på mig löparskorna, kickade i gång musiken i hörlurarna och gav mig ut och sprang. utan vatten. Totten, du är en idiot.  En runda igenom halva pildammsparken och sen var hamnade jag i något bostadsområdet och höll på dö av törst när jag inser att över gatan är jobbet så jag stannar där och dricker vatten innan jag springer vidare. 6.7 km med 3 stopp blev det, ett vattenstopp och de 2 andra för att förhindra ett hjärtstopp på mig själv haha!

Torsdag och många är lediga i dag. Vi inom vården får någon gång äran att jobba de röda dagarna. Och i morgon kör jag veckans sista arbetspass och det är upp tidigt igen, bara jag inte försover mig igen, sen blir det en AW i parken med fantastiska kollegor på kvällen och på lördag kommer äntligen sjömannen hem. Alltså det är bara 2 dagar kvar och nu tycker jag han varit borta länge och ska komma hem och ge mig lite kärlek och ömhet!

För övrigt känns det så jävla bra att träningen fortsätter att hålla i sig. Jag är lite rädd att jag snart tappar gnistan igen och träningsinläggen här i bloggen kommer bytas ut mot en bild på totten halvvägs ner i en chipspåse eller i en godisskål. Jag hoppas verkligen inte att fallet är så, utan att jag fortsätter kämpa på med träningen för att kunna stärka kroppen och för att faktiskt kunna njuta av livet goda, utan att få dåligt samvete och klaga på magen börjar bli så stor att jag inte ser krigaren..

 

Ett hälsosammare jag

Träning, män med gigantiska bröst och onödig kebabsallad

Jag mötte upp syrran så vi körde ett pass tillsammans gymmet. När hon sitter på cykeln och jag går på löpbandet för att värma upp lite inser jag att Dolly parton har uppstått fast i flertalet manliga versioner på gymmet. Deras manboobs var fan större än Dollys hylla och jag var sugen på att fråga om det var sillisar .. alternativ fråga om jag fick testa motorbåta dom, men jag behärskade mig och insåg att en del av dem var jävligt svettiga haha!

För mig blev det brösten och biceps i dag. En hel del folk på gymmet, så man får ibland eller väldigt ofta styra om sina träningspass men brösten var jag helt inställd på att träna. Syrran slaktade ryggen och ja jag tog i så pass hårt i dag att armarna fortfarande skakar.

Efter gymmet frågade syrran om vi skulle käka varsin kebabsallad tillsammans vilket inte lät helt fel. Men det var nog den mest onödigaste och dyraste kebabsallad jag någonsin fått i mig och ja de få minuterna den var i kroppen så var den fan inte värd det haha. Massa laktos i såsen i kombination med fettförbrännande tabletter gör ju att magens sätts i gång snabbare än någonsin. Så ja .. man njuter så länge det varar sägs det va?

Nu blir det bara mys med kamphundarna,skicka lite sms till sjömannen och sen försöka komma i säng tidigt, klockan ringer 05.15 2 dagar till och jobbet kallar, så vi hörs väl i morgon eftermiddag igen om jag är levande och kan röra armar och brösten.

Ett hälsosammare jag

Gräsänkling, chocka kroppen och training box

Onsdag eller i mångas ögon lillördag. Här gjorde vi morgon kl 04 i morse, jag klev upp 04:15, jag vet det är en hemsk tid att kliva upp på men vad gör man inte för att få en timma extra med sjömannen och faktiskt köra honom till tåget. I går bestämdes det att han ska ut och gästspela på sin ordinarie båt och ögonen började tindra på honom igen. Lycka för mig att se, nästa gång hoppas jag att det är för mig ögonen börjar tindra, men jag förstår honom, efter 1 månad hemma så klättrar han på väggarna.

När jag kom hem kunde jag inte somna så jag tog på mig träningskläder, fixade gröt och gjorde mig klar för ett extremt tidigt morgonpass på gymmet. Jag trodde jag skulle vara så gott som ensam , men jävlar vad mycket folk det var på gymmet redan 05:45. Det var riktigt skönt att träna och i dag fick benen sig en omgång, inte det bästa passet men jag tog mig iväg och just nu känns det tungt, jag är stel som ett kylskåp och lederna vill inte riktigt hänga med. Väderomslag och att jag tränar igen är något kroppen inte är van vid,fibromyalgimonstret “ernst-hugo 90+” gör sig verkligen hörd .. jag försöker överrösta honom och sätta honom på plats.

Nu har jag nyss kommit hem igen, har varit och postat lite papper som sjömannen glömde som han behöver på båten och så passade jag på att kolla vad för något jag hade att hämta ut, för jag hade ju inte beställt något ? Jag har tydligen glömt bort att jag numera prenumererar på the training box och min första från detta företaget är jag nöjd över, gröt, proteingröt, proteinbarn, D3, någon mer vitamintablett och det bästa – Bcaa. I love!  Kamphundarna är rastade, jag har klämt i mig en propud som mellanmål och dricker nu en nocco caribbean och tycker det är allmänt tyst och tomt här hemma utan sjömannen .Vi får se hur länge han är borta denna gången, men nu när han är borta ska jag fortsätta träna, kanske fotografera lite och kämpa med kosten och äta oumph haha!  Så är jag osocial är det för att jag lägger mycket energi på träningen, kosten och att vinna över fibromyalgi monstret som gör sig hörd .. och troligen äter oumph.