Browsing Category

Ett hälsosammare jag

Ett hälsosammare jag

Morgonträning, i need you lambi och wifey time

Tisdag morgon och jag kliver upp och ger kamphundarna mat men Chanel vägrar äta så hon fick vara utan då dom behövde gå ut. Självklart tramsar hon som fan just nu p.g.a löptider och det är sjukt jobbigt. När jag kom in med kamphundarna plockade jag i diskmaskinen, diskade upp kastruller för hand och kokade ägg och gröt. Mjölken var slut så det fick bli lite propud chocklad på gröten och i dag testade jag nocco pwo. Satan vad god och jag inbillar mig att den hjälpte mig att orka mer på gymmet, placeboeffekt eller hjälper dom till? Jag gjorde det, ett morgonpass på gymmet och just nu lägger jag mycket fokus på överkropp och mage och gumpalallan försöker jag få in då och då. Vecka 4.a med träning, då menar jag gym och promenader. Jag är så stolt över mig själv.

Nu kämpar jag vidare med kosten och träningen. Det är motigt men det går, jag tänker inte ge mig denna gången. Man känner sig faktiskt piggare efter man tränat, undantag i dag då armarna skakar som satan och att man skiter som en häst. Jävlar vad happy bajsing det blir när man börjar med träning, magen kommer verkligen i gång och nog för jag gick på toaletten rätt frekvent innan men nu .. lambi, vart är du med en bal eller 7 ? Jag behöver det, eller rättare sagt, my ass need you. Lambi = En laktosintolerans bästa vän!

Efter gymmet blev det in på den lilla äckliga coop nära för att handla mjölk. Mjölken var slut här hemma och eftersom både jag och sjömannen dricker shakes som blandas med mjölk så tar det snabbt slut.  Hade det funnits en ko som producerar laktosfri mjölk direkt från juvret så hade jag fan fixat en kossa och haft i trädgården vid vagnen.  Ny duschad, hängt upp tvätten sjömannen körde i gång och fixat mig inför jobb. Nu njuter jag av en nocco tropical, min sista som jag har hemma av tropical och laddar upp för kväll 2 av 3 på jobbet.

Ett hälsosammare jag

Ny vecka, fullt med jobb och resultat

Godmorgon måndag. En ny fullspäckad vecka väntar, veckan är fyllt med jobb 6 av 7 dagar igen och jag funderar på hur jag ska lyckas få in träningen denna veckan. Promenader under eftermiddagarna är ju bäst och då jag inte fick in något pass på gymmet förra veckan ska jag försöka få in i alla fall ett pass där denna veckan, trots jobbet. Kan andra få in sin träning så ska fan jag oxå lyckas utan att skylla på att tiden inte finns.

I dag börjar jag dagen med havregrynsgröt, en skopa protein på och en nocco bcaa. Vi har bara kaffekapslar med chokladsmak och koffeinfri och jag orkar inte köra i gång kaffebryggaren som dessutom måste rengöras då den inte blivit använd på länge, så det får helt enkelt bli en nocco – vilket i sig inte är fy skam. Vet du föresten om något gott laktos och gärna glutenfritt protein?

Förra veckan i tisdags mätte jag omfånget runt min mage och var absolut inte nöjd över vad det visade och veckans träning och kost har givit resultat kring magen och visade därmed -3cm runt magen. Lyckan är total, nu ska jag börja hålla detta med kosten och träningen och förhoppningsvis ta mig iväg till gymmet och stärka kroppen ännu mer.  Jag har kommit till punkten där lederna ännu en gång, som förra gången då jag gav upp, börjar göra motstånd och värka mer och mer, men jag vet att det är övergående jag ska bara lyckas hålla träningen och inte ge upp. I need this!

Ett hälsosammare jag

5.5 km sunday walk

 

Jag letade upp mina in-ears , körde i gång spotify och sen på med värmande kläder och gav mig ut på en 5.5 km lång söndagspromenad i stan och i pildammsparken. Nästan så jag tog på mig för mycket kläder för helvetet vad jag svettades och det var underbart skönt att bara gå med härlig musik och bara låta tankarna flöda. Jag har varit lite osäker på beslut som jag tagit, men jag tror det kommer bli bra. Nya saker sätter griller i huvudet på en och ja, det kommer bli grymt. Dessutom kände jag att jag behövde lite friskluft och rensa lungorna med, förkylningen är mycket bättre, jag är inte helt bra men frisk luft skadar aldrig.

Kamphundarna har fått sig en runda nu och jag har tagit fram köttfärs som jag ska krydda och stek och koka vitkålsris. Jag tänker göra lite matlådor så det finns färdigt både till måndag och tisdag och kanske någon till onsdag till lunch, för onsdag kväll hoppas jag sjömannen är hungrig så vi kan äta middag tillsammans när han kommer hem.

Det blev en riktigt feelgood söndag och resten av dagen ska jag bara plocka här hemma, tända doftljus och ljus och mysa med kamphundarna i soffan och ladda upp för min första utvecklingsdag/planeringsdag med nya jobbet i morgon, så det blir en uppfriskande morgonpromenad även i morgon-  behöver jag säga att jag saknar träningen?

Ett hälsosammare jag

Målen för 2017

Bild lånad från google.com

Ett nytt år och nya möjligheter. Det var inte ett smart drag att somna mellan 16-20 ikväll, men förhoppningsvis somnar jag snart efter att jag fått i mig en varm kopp tea för att lugna halsen som känns tjock. Det är nog bättre i morgon!

Nu har vi lämnat 2016 bakom oss och detta med nyårslöften är ju något som varje år är varmt på tapeten. Alla ska ha skaffa träningskort, hänga på gymmet som en galning och jakten på strand kroppen 2017 har just börjat. Eller kanske mer i morgon med tanke på att det flesta legat med ångest över för mycket gott i glasen <— kroppen?

Jag tänker inte avge något löfte om strandkropp 2017, sluta med skräpmaten och bara käka sallader och undvika kolhydrater, för jag är av den kalibern att jag anser att kroppen behöver kolhydrater för att fungera optimalt. Men självklart har jag 3 mål som jag faktiskt vill försöka hålla eller klara av.

1. Snusa mindre. Seriöst, jag har snusat så fruktansvärt mycket. Det har varit en stressig och hektiskt höst och snusandet togs till en ny nivå. Målet är att ha en snusdosa 2-3 dagar, i stället för  .. jagvet, jag skäms. 1 per dag!

2. Att stärka kroppen med gym/träning 2 gånger i veckan. Att leva med fibromyalgi är fruktansvärt, men jag ska aldrig bli en människa som skyller på min “sjukdom” “diagnos”. Jag hatar det. Jag har ett ansvar att göra mitt bästa här i livet för att faktiskt kunna leva ett grymt bra liv, och där måste jag skärpa mig med träningen och kosten. Och i detta ingår även att se över de glutenfria hyllorna i butiken och inkludera det mer, trots att det är svindyrt och gör en fattig.

3. Sparande. Jag ska under 2017 ta tag i mitt penga sparande på allvar. Det är fan dax.

Utöver det ska jag bli bättre på att slappna av, att tillåta mig att bara ligga hemma i soffan och inte göra något och att ha tråkigt, det är nyttigt. Lägga mer tid på unna mig och sjömannen saker, bara vi 2, samt att vårda mina relationer med mina vänner bättre och från och med nyårsafton kör jag nu en alkohol fri månad till att börja med och därefter fortsätta ett par månader med att endast unna mig 1-2 glas vin en lördag! 2017, ska bli året då jag verkligen tar kampen över att stärka kroppen, bygga upp muskelstyrkan och ta övertaget av fibromyalgi och minska på ledvärken och vårda mig själv och de nära på bästa sätt!

Och jag behöver verkligen någon som sparkar mig i röven, hårt och drar iväg mig på träning. Gym och promenad 2 gånger i veckan, blir det mer är det bara ett plus!

Ett hälsosammare jag

Cardio och Mage

img_5707

Hundmaten är inhandlad och ett stopp på willys för att fylla upp kylen lite till mig och sjömannen är oxå avklarad. Där efter hem och packa upp , byta om och dra till gymmet och möta upp syrran för att träna tillsammans. Det var länge sen!

I dag blev det 30 min på löpbandet och sedan slaktade vi magen. Helvete vilken träningsvärk jag har i baksidan av lår och gumpen och i morgon lär jag väl ha sinnesjuk träningsvärk i magen. Och ja, jag tycker lite synd om mig själv men samtidigt får jag skylla mig själv som inte sköter mig. Jag vet ju om att sköter jag träningen så är träningsvärken inte lika kraftig och därmed inte värken lika kraftig varje dag. Det har varit ett par tuffa dagar med värk i kroppen och ja, efter första träningspasset i söndags kan jag säga att det är 7 gånger värre än normalvärk för mig.

Men nu är jag i gång igen och jag vet inte hur många gånger jag säger att nu får det vara nog, men samtidigt vet jag ju oxå varför jag tränat sämre och det är ju för att värken varit fruktansvärd, men jag måste bara intala mig själv att jag kan gå till gymmet, traska på löpbandet eller ta en promenad för att bibehålla träningen. Kan vi hjälpas åt så jag fortsätter nu?

Fått i mig lite mat, duschat och varit ut med kamphundarna, hängt upp en maskin med tvätt och kört i gång ännu en maskin, jag börjar se slutet i tvättkorgen. Nu ska jag koppla in datorn i högtalaren och köra i gång med socialisering av blommor, rensa och slänga och dammsuga. Snart är hemmet skinande igen och ja, ett rent hem gör att jag mår bättre oxå.