Browsing Tag

kosttillskott

Ett hälsosammare jag

Nattjobb, träning och kost

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ett foto från träning med sjömannen på stranden i somras. 

Träning och nattjobb. Hur gör ni? Hur lägger ni upp er träning, kost och rutiner? Jag har extremt svårt när jag arbetar mina 5 nattpass i rad att få en bra rutin på både kosten och träningen. För sömnen är extremt viktigt när man arbetar natt och jag har trots att jag arbetat natt nu i över 1 år svårt att få in en grym rutin på kost under nattpassen. Vad ska man äta och när ska man äta? Jag ligger garanterat, eller jag vet att jag ligger på grymt underskott och slarvar extremt mycket när jag jobbar natt med maten under natten, men det är mest för att jag vet inte vad jag ska äta och vad som är bra att äta? Riktig måltid eller ska jag äta något som är lättare men proteinrikt och lättsmält?  Jag vill få ordning på detta för att bygga muskler. Och ja, det hjälper ju inte bara att man tränar, kosten är ju ännu viktigare.

Sen funderar jag lite på detta för att kunna bibehålla att jag är ute och springer och tar power walks ute trots kylan. Kylan är något som gör att många inte kommer ut och rör på sig och jag vill ju kombinera min träning i höst och vinter med gymmet, springa ute och power walks ute. Kläder ? Hur mycket ska man ha på sig och vilka plagg rekommenderar ni?

Denna veckan har det inte blivit någon träning. Jag tänkte att jag skulle träna i går måndag, men det blev inte så då jag söndag kväll när jag gick på min första natt hade sån extremt värk i kroppen och vänster arm hade jag värk från armbågen och ner så att fingrarna domnade bort. Jag vet, jag ska inte låta fibro monstret Ernst-Hugo 90+ vinna men och andra sidan så vet jag ju oxå vikten att lyssna på kroppen. Vilket var bra för nu är värken lite bättre, mer åt det dagliga hanterbara och jag planerar att ta mig ut och springa i dag tisdag när jag har vaknat – och i dag tänkte jag att jag skulle gå igenom skåpet med kosttillskott. Jag har en känsla av att en del av påsarna har passerat bäst före dato så de bör kasseras.

Tips och råd? Och vilka kosttillskott ska jag ta mer än D-vitamin nu under hösten och vintern? Vad är bra både för välbefinnande, vitaminer, mineraler och för lederna och musklerna?

Glöm inte att följa mig och bloggen på :
Facebook: Tommytott
Instagram: Tommytott

Fibromyalgi

Fullt upp, masskjutning mot gayklubb och IBS

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag och sjömannen på student och mina jeans kommer från Sonnybono.se

Gah. Det har verkligen ekat tomt här i bloggen och jag ber så hemskt mycket om ursäkt för det, men det har verkligen varit en helg som det har varit fullt upp och jag kan med handen på hjärtat säga att jag knappt öppnat upp datorn sedan inlägget i fredags med outfitbilden om vad jag skulle ha på mig på studenten. Ni anar inte hur skönt det har varit , men jag måste säga att jag har saknat er .. Massor!

I söndags hände något så fruktansvärt. Över 50 hbtq personer blev skjutna till döds och över 50 personer blev skadade av en homofob som uppenbart besökte nattklubben Pulse ofta i Orlando. Hur fan tänker folk? Och ja, detta har verkligen berört mig enormt mycket och nu kanske folk öppnar ögonen och förstår mig lite bättre och faktiskt kan ta in att hatet mot oss hbtq personer fortfarande är stort. Jag är livrädd att något liknande ska hända här hemma i Sverige och jag blev både arg, ledsen och rädd.  Det är fruktansvärt.

Igår tisdag var jag hos läkaren och efter min sjukskrivning p.g.a min fibromyalgi och jag började ta upp mina magproblem som börjar oroa mig, men då det tagits massa prover så lugnande läkaren mig och sa att jag inte behöver vara orolig och klämde och kände och vi samtalade och då säger hon, Tommy, IBS är oerhört vanligt fenomen vid ledsjukdomar och du har med all sannolikhet det. Jag har misstänkt det själv, men inte riktigt tagit det till mig då jag tycker det känns som en tyngd på mina axlar. Men nu jädrar ska Totten försöka bli bättre med maten och frukosten är något som ska prioriteras enormt och vet ni? Företag har hört av sig och ska hjälpa mig att komma i gång ordentligt . . Jag är så jävla glad!

Men jag behöver verkligen tips på vad jag ska undvika? Vad jag ska äta? vart jag kan köpa grymma råvaror. Vet du något företag som jag kan komma i kontakt med som har Acaipulver, Hempprotein, risprotein, grymma kosttillskott som är bra för magen och som är fullproppade med vitaminer och mineraler? Maila mig på info@tommytott.com , för jag behöver verkligen alla råd och tips jag kan få. Och föresten, jag har läst att har man IBS och fibromyalgi ska man undvika mejeriprodukter  .. och jag började nästan gråta, min latte är fan ett minneblott tänkte jag, men så kom jag snabbt på andra tankar att det finns ju faktiskt vegetabilisk mjölk och soyamjölken gillar inte min mage och smaken är inte riktigt något jag uppskattar .. Rismjölk? Kan det vara bra och gott?

Och vet ni , i dag är jag jävligt ledsen. I går kväll när jag körde till jobbet var det med en klump i magen. För klockan 4:a i morse ringde jag och väckte sjömannen då han ska åka med tåget strax efter 05 till Landskrona för att kliva av och åka bil upp med en kollega. Jag fick alltså inte kramas och pussas hejdå på morgonen som jag brukar göra och får därmed inte se honom på 15 dagar. Det känns inte alls bra. Måtte dessa 15 dagarna gå bra!

Jag har just kommit hem från jobbet, kamphundarna är rastade och jag känner mig ledsen och det är så tomt utan sjömannen här hemma,redan. Så nu måste jag krypa ner i sängs och försöka sova då jag har en natt till att jobba innan jag har ledighet , men mina lediga dagar är ändå fullproppade med roligheter! Vi hörs när jag har vaknat igen!