Browsing Tag

ett hälsosammare jag

Ett hälsosammare jag, Fibromyalgi

Träning och fibromyalgi

Hur kommer det sig att du kan träna så mycket när du har fibromyalgi?

I går hade jag en sjuk träningsvärk och ja, sedan jag fick min värk för 3 år sedan ( diagnos fibromyalgi sedan 2 år – tror jag ) så har jag uppmärksammat en sak och det är detta med träningsvärk. Innan jag fick min värk så var träningsvärken något som gjorde ont, men nu sedan värken så gör det så mycket ondare. Träningsvärk och fibromyalgi är fan ingen bra kombination. Och ja, 2 dagar i rad har jag nu varit ute och sprungit och i dag körde jag ett lugnare tempo, fick tömma skorna på sten och sjömannen sprang i från mig. ..Tack som fan för det!

Det är nu 4:e veckan som jag kör “hälsosammare” och faktiskt har fullföljt träningen  2-3 gånger i veckan och jag tror ögonen ska ploppa ur huvudet på människor när dom hör det och att dom höjer på ögonbrynen när dom hör att jag faktiskt tränar trotts den dagliga värken. Fibromyalgi är som så mycket annat, inte alls lika hos alla. Jag kan känna igen mig i så mycket av vad andra med fibromyalgi säger och berättar, men det som fungerar på dig kanske inte alls fungerar på mig? Så är det ju. Och träningen är extremt jobbig men jag vet att det gör att jag mår bättre.

Att jag har klarat av att jobba natt och få in 2 löpturer 2 dagar i rad är jag extremt glad över och hur kroppen kommer må när jag vaknar det återstår att se. Sjömannen kämpar oxå på med träningen och i dag med denna träningsvärk så sa han, du vet själv att träningsvärk botas med träning och du fixar det. Det är så lätt att man skippar träningen för att träningsvärken gör att man får ännu mer ont, men jag tog mig ut och jag är så stolt över mig och jag mådde inte sämre, utan snarare bättre. Med endorfiner som pumpade i kroppen och ett mentalt stört leende.

Det är fantastiskt skönt få på sig träningskläderna, starta musiken och ge sig iväg ut i naturen , göra av med energi, svettas och få friskluft. Jag känner mig stelare i kroppen och har ondare i kroppen nu när temperaturen ute börjar sjunka. Kylan gillar inte min kropp och utsätter mig för en extremt värk och det är här jag tänker att, kan jag hålla träningen 2-3 gånger i veckan och successivt bygga upp muskler och avlasta lederna så kommer nog vintern bli bättre. Men, så kommer det jag är rädd för , nämligen:

Gymmet.

Nej jag är inte rädd att gå till gymmet, men det är att jag inte kan träna som förr på gymmet. Jag får köra lättare vikter och vissa övningar gör ondare än andra. Jag har lite svårt att inse och tillåta detta och därmed tappar jag motivationen till att ta mig iväg till gymmet. Men jag försöker tänka positivt, att de där lättare vikterna faktiskt är bra för mig och det gör mig successivt starkare och att lederna avlastas. En personlig tränare hade varit grymt och jag ska faktiskt försöka nu de kommande veckorna att ta mig iväg och provträna på ett nytt gym, större utbud på maskiner etc. Nackdelen är då att jag inte har gymmet över gatan utan måste ta bilen.

Bara för att jag försöker träna 2-3 gånger i veckan så betyder det inte att jag kör slut på min kropp. Jag har fått lära mig att lyssnar jag inte på kroppens signaler och dess värk och tränar därefter, så vet jag vad kroppen gör. Men jag vet oxå att om jag skiter i träningen så mår jag sämre i min värk och lyssnar jag inte på kroppen så vet jag att jag snart är sängliggandes  – och det vill jag varken utsätta mig själv, mina hundar , sjömannen , familj och vänner för.

I dag kände jag av att mina knän gör fruktansvärt ont, så ett par knäskydd/stöd ska jag när jag vaknat ge mig iväg och kolla på, samt kolla på ett par nya skor till både mig och sjömannen ( sjömannen har fyllt år så han ska få ett par nya ), samt kolla på vristskydd till sjömannen som har problem med sin hälsena. Det får bli en tur till Stadium outlet, för där vet jag att dom har skor till bra priser och dessutom ett par som jag vet att sjömannen har testat och vill ha.

Träningen är bra men det är ack så viktigt att ta vara på alla hjälpmedel som finns och knäskydden kan förhoppningsvis vara ett bra skydd och en grym hjälp för mig!

Och något jag måste lära mig är, något som jag blivit bra på men behöver bli ännu bättre på är att , sluta jämföra mig med andra. För det du klarar av ska du vara stolt över. Tar du dig ut på en promenad på 1 km så ska du gå med huvudet högt – Rom byggdes inte på en dag och det gör du inte med din kropp heller.

Stay flawless!

Ett hälsosammare jag

Ragga på gymmet, hälsohets och proteinpannkakor

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Smög in på dass för den obligatoriska gym selfie … 😉

Jag badade hundarna och funderade själv på att ta mig en lång varm dusch, med skrubb och hela kittet men jag bestämde mig till slut att , trots att jag haft feber i natt men är feberfri nu och mår bra så chansar jag och ger mig iväg till gymmet. Oh lord have mercy, hälsohetsen har börjat och halva Malmö var där och ja, allt var upptaget och jag hann inte mer än upp på den avancerade jätte myran innan det kom fram en kille och frågade om jag snart var klar och om jag skulle stå här länge ..? Japp, typ tills i morgon var mitt svar ?! Seriöst, du såg när ja klev upp  på den.

Jag gick till gymmet som alltid, ofixad och med kläder som verkligen drar till sig uppmärksamhet. Jag smälter som sagt inte in utan mina färgglada kläder drar till sig en och annan blick. Det gick förbi ett par tillfixade, muskulösa grabbar och dom sa – han går i alla fall inte till gymmet för att få ett ligg ?!
Jag log för mig själv själv och tänkte, jag behöver fan inte gå någonstans för att få ligga, för det kan jag göra varje dag i 14 dagar om jag vill 😉 Och det måste väl vara lite obehagligt att ragga upp någon som luktar svett, för att sen duscha, ligga och bli svettiga och sen duscha igen ..?  Nattklubben är nog ett bättre alternativ pågar 😉

Ja och eftersom det var så jävla mycket folk så fick jag slänga om mina planer för dagens träning. Det blev endast 30 hårda minuter på jättemyran innan jag traskade hem och kände mig stolt över att veckans andra pass är avklarat och om det gör ont i lederna? OM det gör. Värst i fotlederna och uppe på min högra fot?!
Jag måste ha fotledstöd och handledsstöd . pronto!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Väl hemma blev det en favorit i repris från i går. Jag älskar dessa proteinpannkakor som dessutom är glutenfria, går snabbt att göra och smakar svingott. I dag slog jag på stort och tog kokosflarn ovanpå och droppade i ett par av Stevia dropparna som jag fick med i min the fitnessbox.

Ett hälsosammare jag

Besöksrekord, solsken och powerwalk

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Puh .. Måndag och årets första powerwalk är avklarad. Det blev en 30 minuters promenad i pildammsparken med musik i öronen och solen som strålade genom träden. Det var en minst sagt uppfriskande promenad med ett stort leende. Jag tog mig iväg ut trots att kroppen var stel och jag log för att nu jävlar slog jag fibromaffian på fingrarna igen!

Nu har jag just fått i mig en protein shake, ska raka mig, duscha och göra mig klar för dagen. Jag ska hämta syrran och köra henne så hon får hämta ut nycklarna till nya lägenheten, sen hem till dom och slinga henens hår, bli bjuden på middag och bara vara. Vi ska eventuell ta lite nya foton i dag till en ny header här i bloggen!

I går kväll slog vi besöksrekord här i bloggen igen sedan jag kom tillbaka och blev chef över mig själv och bloggen. Fantastiskt roligt!

Ett hälsosammare jag

Att du inte ger upp dina träningsplaner

Du verkar vara en helt fantastisk människa, men du är trångsynt. Du kommer aldrig kunna komma i gång med träningen, du äter fel och bör sluta äta kött, dricka alkohol och sluta med godis. Jag fick min diagnos fibromyalgi för 10 år sedan och är sjukpensionär .. Ge bara upp och inse att du aldrig vinner över sjukdomen – tack för en helt fantastisk blogg i övrigt!” – Lisa Q. 

Jag misshandlar mig själv, säger ett par könsord och tackar dig för de fina orden, att jag och bloggen är fantastisk, utöver att jag är trångsynt gällande min fibromyalgi och träningen. På den delen säger jag , skit på dig Lisa.

Jag känner min kropp så pass väl, och oavsett om jag har en sjukdom som gör att mina muskler och leder dagligen värker, att jag då och då äter godis, tar mig ett glas vin och äter kött , så kommer jag aldrig släppa mina tankar, mitt hopp om att få in träning 2-3 gånger i veckan. Att det blir något som tillhör min vardag.

Mitt mål är inte att jag ska bli någon hunk, men stora muskler som springer runt på gymmet , lyfter ett par vikter och sen står och flabba resten av tiden och sen går hem, duschar och visar upp mina muskler för att få uppmärksamhet.  Jag har en dröm och ett mål, i med och motgångar att komma i gång med träningen för att må bättre, för att avlasta mina leder och bli piggare och orka med vardagen-  och för att förhindra att mina leder slits och musklerna försvinner ännu mer och att jag , liksom du, blir sjukskriven och inte klarar av att arbeta.  Bygger jag mer muskler på denna kroppen så är det bara ett plus och kan jag komma i gång med träningen 2-3 gånger i veckan, så har jag vunnit. Jag har vunnit över mig själv och framför allt alla moralkärringar som har fibromyalgi och tror sig vara en allsmäktig gud och allvetare inom fibromyalgi och min kropp ?!

Slappna av, heja på mig, tror på mig och kom med tips och råd. Vad jag kanske ska tänka på och vad jag ska akta mig för i stället för att vara så jävla svensk och pk.  Har man mål och siktar frammät, långsiktigt och högt så kommer pk maffian med pekpinnen och försöker trycka ner en.

Tack, men detta stärker mig bara ännu mer och jag passar på att lägga ut en fråga till företag, driver du ett företag med inriktning hälsa och kosttillskott och har gluten och laktosfria produkter … Maila mig!

Årets första träningspass har jag i sikte på måndag, om det så blir en promenad i kylan i pildammsparken  eller en runda på gymmet på löpbandet, motionscykeln eller om jag lyfter de lätta vikterna .. Det spelar ingen roll, bara kroppen inte värker så otroligt mycket att jag är sängliggandes så ska jag iväg !

12459505_10153476867734888_1914740323_n

Jag och Chanel  på jobbet nyårsafton – Världens bästa kollega Fanny med F tog fotot!